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一年之计在于春,春季养生方法来了!

发布者:ddljf8898 发布时间:2021-2-20 14:20:47 阅读:132次 【字体:

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  一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么春季养生之道,你知道多少?春季养生,衣食住行都要注意。春季养生之道,这十要点一定要牢记,不要犯这些错。

 

1、注重饮食调养

 春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。

 春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如海参、瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣注意防寒保暖

 俗话说“春捂秋冻”。

 春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止肺部感染。

 因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。 

3、饮食注意预防上火

 天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。

 因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。

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4、每天梳头百下

 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。

 春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。 

5、适当吃甜品

 春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土,因此,春天可以适当的多吃一些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助,当然,如果是糖尿病的病人还是要控制甜品,减少糖的摄入。

6、保证睡眠充足

 春季,人们常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。

 为此,我们要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。 

7、注意调理脾胃

 中医认为,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。

 如何调理脾胃?

 首先,饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食;饮食清淡,多吃粗粮。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平时应该多锻炼。最后,经常保持良好的情绪,对脾胃调理也非常重要。

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8、增加运动量

 到了春季,人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了,气候转暖,万物复苏,此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此,春季是一年中很好的锻炼季节。 

9、保持心情愉快

 春季需养肝,首先是保持心情愉快。

 人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。

10、注意预防疾病

 俗语说:“百草回芽,百病引发”。

 春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等。

 所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。 

最后提醒,春季养生牢记六个“不”:

1、不要图美衣单薄,注意温差,早晨及晚上要穿多点。

2、不忘进补,进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

3、不在阴湿环境久留,春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生。

4、不多吃酸常食甘,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

5、不要“蜗居”,常运动。

6、不怒常笑身体好。

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