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冬季养生小常识

发布者:ddljf8898 发布时间:2020-11-25 10:47:20 阅读:75次 【字体:

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冬季养生小常识

1、做好防寒保暖。

  冬天已至,虽然气温下降了但是又还没到严冬,所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖,这样就很容易着凉,因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖。

 

2、防内热多喝水。

  到了冬季,很多人都会选择吃简单方便的火锅,但是火锅吃多了就会很容易内热上火,所以我们要多饮水,因为多饮水不仅可以促进我们身体的新陈代谢,而且还能缩短粪便在我们肠道停留的时间。除此之外在清晨饮水还能降低我们血液的粘度,预防心脑血管等疾病。

 

3、多吃热粥。

  冬季最适合的养生食物就是粥了,多吃热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

 

4、适量晒太阳。

  冬日的太阳光比较温和,没有夏季的那么暴烈,晒太阳的时间以30分钟左右为宜,最好不要隔着玻璃晒太阳。

 

5、多运动。

  在冬季打太极拳、快步走、慢跑、跳绳等运动,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但是要注意不要运动过度,以为高强度的运动、大量的出汗,会导致“发泄阳气”,这样反而起到了相反的作用。

 

6,睡前泡脚,早睡晚起。

  我们在冬季要早睡晚起,最好不要超过晚上十点睡觉,如果超过了凌晨1点还不睡,人的免疫力就很容易下降,再加上冬季的气温寒冷,如果我们睡太晚会更加容易生病。

 

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